?

Log in

No account? Create an account
Life Notes of The Boxing Cat
Отчет о беговой практике 
28th-Sep-2012 07:56 pm
maximus
Ну вот и закончился мой сезон интенсивного бега. Почти уж Октябрь на дворе. Пора переходить к работе в зале с весом. Хочу возобновить бокс. Но, нет пока надежного партнера. Буду продолжать бегать в зале на дорожке и по выходным на улице до ноября, но сведу количество пробежек к трем в неделю: одна длинная (long) и две интенсивные (tempo).  

Результаты бегового сезона:  

Период: Бегать я начал 21 июля. Последний раз бегал вчера 27 сентября. В общей сложности я бегал два месяца практически каждый рабочий день.

Расстояние: За два месяца я пробежал 207 миль (333 км.) 

Ежедневная рабочая дистанция: Начал с 2.5 миль  (4 км.). На данный момент моя рабочая дистанция составляет 6.5 миль (10.5 км)

Время: На данный момент я могу пробежать 5 миль (long) за 45 минут. Одну милю (tempo) за 6 минут. В начале я время не измерял. Я вообще, при всем спортивном прошлом ... fucking pussy ... не мог сначала пятерку даже осилить :-)  Но,  я честен перед Вами друзья. Такое бывает со всеми, и нужно смотреть правде в глаза.   

Вес: Я потерял 12 кг. Был 92 кг. Сейчас я вешу 80 кг.  

Здоровье: Перестала болеть голова, нормализовалось давление. Улучшился иммунитет. Ни чем не болею тьфу-тьфу. Я легче стал переносить стресс и нагрузки на работе. Появилась мотивация к жизни. Резко прыгнул вверх уровень тестестерона ...     

Жир: Сжался как прошлогодний снег, но не ушел весь. Могу теперь влезть в старые джинсы размера 32 (американский размер - талия в дюймах). До бега мой размер был 36. Еще надо работать конечно, так как до "six pack abs" еще очень и очень далеко. :-)   

Диета: Перешел на протеиновую диету. Перестал употреблять сладкое, исключение составляет черный шоколад. Есть стал меньше. 

Алкоголь: Регулярно употребляю на выходных. Тренировкам он не мешает! 

Comments 
29th-Sep-2012 01:11 am (UTC)
впечатляет, молодец!
я в студенчестве на соревнованиях по кроссу 3 км чуть одолел и никогда не любил длинные дистанции. Всегда хорошо бегал короткие дистанции, особенно 60 и 100 метров.
Сейчас меня удерживает от бега то, что каждый шаг - это мини прыжок, который плохо скажется на моей спине
29th-Sep-2012 02:06 am (UTC)
если у тебя хорошая обувь, то все должно быть хорошо. стиль бега нужно поменять - подпрыгивание заменить плавными толчками. тогда ты бкдешь стелиться по земле и на спине это отражаться не будет.
29th-Sep-2012 09:20 pm (UTC)
спасибо, надо попробовать...
29th-Sep-2012 01:17 am (UTC)
вот ты молодец! реально видно результат, даже Таня обратила внимание :) но без последнего пункта ничего бы не получилось :)
29th-Sep-2012 02:17 am (UTC)
Саня, спасибо за хорошие слова! Без последнего пункта и хороших друзей, жизнь вообще не имеет смысла :-)



29th-Sep-2012 05:22 am (UTC)
Отличный результат! Вдохновляет на беговые подвиги)
30th-Sep-2012 02:43 am (UTC)
Спасибо.
29th-Sep-2012 06:42 pm (UTC)
Молодцом! Кстати да - первое что я заметил когда начал бегать - перестала болеть голова но это по моему имеет примитивное объяснение - расширение сосудов..
30th-Sep-2012 02:49 am (UTC)
Спасиб. Это правда, спазмы все уходят. Кроме того, кровь начинает использовать альтернативные пути для прохождения. Из-за этого она начинает идти по "пересохшему руслу".))) Тут и старые токсины выходят, и давление выправляется. Кстати, именно из-за этого у начинающих схватывает правый бок. Печень не может пропустить кровопоток, и часть крови идет в обход. У меня эта тема была первые две-три недели, потом все прошло.

Edited at 2012-09-30 02:50 am (UTC)
30th-Sep-2012 12:42 am (UTC)
Molodec :))))
30th-Sep-2012 02:50 am (UTC)
Спасибо.)
This page was loaded Oct 15th 2018, 9:16 am GMT.